Simak Cara Atasi Penarikan Nikotin dalam Proses Berhenti Merokok

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Saat memutuskan berhenti merokok, tubuh tidak lagi terpapar nikotin. Maka dari itu tubuh perlu beradaptasi dengan gaya hidup yang baru.

Ketika memulai gaya hidup yang baru tanpa nikotin, kadar dopamin dalam tubuh berkurang secara signifikan. Dopamin merupakan neurotransmitter atau bahan kimia otak yang membuat tubuh merasa nyaman.

Baca Juga: Harga Emas Antam Hari Ini 26 November 2024

Penurunan kadar dopamin dapat memicu depresi. Perokok aktif kerap mengandalkan nikotin setelah merasakan stres. Namun, selama Anda memahami bahwa semuanya butuh proses, dan apa yang Anda rasakan itu normal maka Anda dapat melewati masa sulit untuk bisa berhenti merokok.

Berikut cara mengatasi penarikan nikotin:

1. Rutin olahraga

Baca Juga: Bolehkah Mengonsumsi Air Kunyit Setiap Hari? Simak Penjelasannya

Olahraga dapat mengalihkan perhatian Anda dari keinginan merokok. Hasil studi menunjukkan bahwa olahraga dapat menjadi intervensi yang efektif untuk mencegah dan mengobati gejala depresi dari efek penarikan nikotin. Olahraga dapat melepaskan endorfin di otak, sehingga meningkatkan suasana hati.

2. Ciptakan tujuan yang realistis

Tetapkanlah tujuan yang realistis dalam hidup Anda, jangan melampaui kemampuan. Anda dapat berbagi tujuan Anda menjadi tahapan kecil agar bisa menyelesaikannya dengan baik.

Baca Juga: Apakah Jus Tomat Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah? Ini Faktanya

3. Temukan pengalih perhatian

Buatlah daftar hal-hal yang dapat dilakukan saat keinginan untuk merokok muncul, seperti mengerjakan teka-teki silang atau berbincang dengan teman. Berhentilah berpikir negatif.

4. Dapatkan dukungan sosial

Baca Juga: Resep Ayam Bakar Kecap Pedas dan Nikmat

Berkumpullah dengan orang-orang yang membuat Anda merasa lebih baik. Teman dan keluarga dapat menjadi sumber pendukung yang baik dalam proses berhenti merokok.

5. Tetap termotivasi

Temukan cara untuk tetap termotivasi saat keputusan berhenti merokok diambil. Apabila pikiran negatif muncul, ingatkan diri bahwa hal tersebut hanyalah proses untuk berhenti merokok.

Baca Juga: Resep Tumis Oncom Daun Kemangi, Ide Menu Makan Malam Praktis

Setelah Anda mampu melewatinya, Anda akan terbebas dari nikotin dan bisa mendapatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

(ans)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News