Makanan yang Perlu Dikonsumsi Saat Mulai Menua Menurut Pakar Nutrisi

Orang tua juga butuh protein untuk menjaga otot dan kekuatan. Nutrisi lain adalah lemak sehat untuk hormon dan vitamin larut lemak.

"Saat makin tua secara alami otot akan berkurang. Selain itu, banyak hal bisa terjadi saat kita makin kurang aktif dan tidak terbiasa membangun otot. Seluruh sel, termasuk sel otak butuh lemak sehat untuk berfungsi," tutur Gomer.

Apabila kebutuhan lemak sehat tidak terpenuhi, maka akan terjadi penurunan fisik dan kemampuan kognitif menjadi makin cepat.

Selain salmon, orang tua juga bisa mendapatkan protein berkualitas dari daging unggas tanpa kulit, tahu dan telur.

Selain protein dan lemak sehat, perlu juga mengonsumsi sayuran berdaun hijau seperti brokoli, bayam hingga daun singkong.

(ans)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News