Ciri-ciri Tubuh Kekurangan Asupan Protein

-Otot terasa lemah

-Perubahan mood atau kesulitan berpikir

Secara umum, sebagian besar orang dewasa sehat berusia di atas 19 tahun harus mendapatkan asupan protein sebanyak 10-35 persen dari kalori harian.

Satu gram protein menyediakan 4 kalori. Artinya, seseorang yang mengonsumsi 2.000 kalori per hari perlu mengonsumsi antara 50-175 gram protein per hari.

Bagi orang yang mencoba membentuk otot membutuhkan protein lebih banyak.

Selain itu, waktu konsumsi protein juga perlu diperhatikan. Mengonsumsi protein setelah berolahraga membantu memperbaiki dan membangun kembali otot.

Manfaat utama protein yakni membantu seseorang merasa kenyang lebih lama, meningkatkan metabolisme yang dapat membantu membakar kalori lebih efisien, serta membantu pemulihan dan pertumbuhan otot.

(ans) 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News