Semangka salah satu makanan untuk mengurangi rasa mual dan muntah saat hamil. (foto: pixabay)
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Morning sickness merupakan kondisi dimana ibu hamil merasa ingin mual hingga muntah dan seringkali menyebabkan badan menjadi lemas. Morning sickness tidak hanya terjadi pada pagi hari, tetapi bisa juga di siang, sore, bahkan malam hari. Hal ini menyebabkan ibu hamil menjadi kelelahan dan tidak nyaman untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Gejala Morning sickness biasanya terjadi pada trimester pertama kehamilan, rasa muntah dan mual akan berlangsung selama awal kehamilan. Kondisi ini normal terjadi dan pada umumnya akan berkurang atau menghilang seiring perkembangan janin setelah trimester kedua.
Jika gejala mual dan muntah ini tinggi, dapat menyebabkan tubuh Ibu hamil kehilangan nutrisi. Hal ini dimungkinkan makanan yang sudah dikonsumsi akan keluar bersamaan dengan rasa mual dan membuat ibu hamil tidak berselera makan.
BACA JUGA:
Untuk menanganinya, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi morning sickness seperti mengonsumsi makanan dan minuman sebagai penghilang rasa mual saat hamil.
Berikut ini adalah beberapa makanan alami untuk yang berguna untuk mengurangi rasa mual saat hamil:
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan salah satu makanan yang bisa meredakan kondisi mual muntah. Ada baiknya anda memilih kacang pistachio yang kaya vitamin B6, asam lemak omega-3 untuk menunjang perkembangan otak bayi, sumber protein yang baik untuk perkembangan jaringan janin, dan antioksidan agar tubuh Ibu hamil semakin kuat. Selain kacang Pistachio atau bahasa latinnya Pistacia Vera, kacang Almond tak kalah baiknya bagi ibu dan janin.
2. Lemon
Ketika tubuh merasa mual muntah, Ibu cenderung ingin mengonsumsi makanan yang asam dan segar. Untuk itu, Ibu hamil bisa mencoba minuman untuk mengurangi mual saat hamil yang terasa segar, yaitu dari lemon. Buah yang satu ini bisa membuat perut menjadi lebih nyaman. Campuran lemon dengan air putih dan es bisa mengurangi mual saat hamil.
3. Biskuit
Salah satu makanan ringan yang perlu disediakan ketika anda hamil ialah Biskuit. Hal ini berguna ketika ibu hamil terasa lapar, anda bisa memakannya agar perut tidak kosong. Hal ini dapat meredakan rasa mual muntah.
4. Daging
Selanjutnya ada daging sebagai makanan yang bisa membantu mengatasi mual dan muntah. Adanya Vitamin B6 yang terdapat dalam daging sapi, daging ayam, dan ikan membuat Ibu hamil terhindar dari mual dan muntah. Selain itu, protein yang terkandung di ketiga jenis makanan ini bisa membuat Ibu lebih berenergi saat mual muntah.
5. Pisang
Salah satu buah yang melawan rasa morning sickness ketika hamil ialah Pisang. Buah yang satu ini tidak hanya bisa meredakan mual muntah, tetapi juga kaya nutrisi seperti potassium dimana menjaga keseimbangan cairan tubuh ibu hamil.
6. Sup Kaldu
Sup Kaldu yang disajikan berkuah dan hangat tentu sangat enak dimakan saat mual muntah menyerang. Makanan yang satu ini bisa diisi dengan berbagai varian yang sehat seperti daging, kacang-kacangan dan sayuran. Ketika mual muntah, tubuh anda tetap terhidrasi dengan asupan air putih yang cukup dan makanan berkuah.
7. Semangka
Semangka memiliki kandungan air yang tinggi sehingga mampu membuat Ibu terhindar dari dehidrasi. Buah yang satu ini bisa disajikan dengan memakannya secara langsung atau dijadikan jus sebagai penghilang mual saat hamil. Kandungan vitamin yang ada di dalam semangka meliputi Vitamin A, C dan B6, dapat mengurangi mual muntah dan membantu ketahanan tubuh. (git).
