Simak Tanda-tanda Tubuh Kelebihan Garam yang Perlu Diwaspadai

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Tubuh akan memberikan tanda-tanda jika kelebihan mengonsumsi makanan asin yang mengandung banyak garam.

Garam terdiri dari sekitar 60 persen klorida dan sekitar 40 persen natrium. Ini adalah bumbu makanan paling umum dan bertindak sebagai pengawet.

Baca Juga: Resep Bubur Kacang Hijau Ketan Hitam Gurih dan Praktis

Pada dasarnya tubuh manusia membutuhkan garam untuk membantu mengendurkan dan mengencangkan otot, membantu impuls saraf, dan menyeimbangkan mineral yang telah dikonsumsi.

Terdapat batasan dalam mengonsumsi garam yang dirujuk dari Kementerian Kesehatan RI, yaitu 1 sendok teh per orang atau per hari. Jika melebihi itu, tubuh akan menunjukkan reaksi kelebihan garam.

Jika kelebihan garam menjadi suatu kebiasaan, itu akan menjadi faktor risiko berbagai penyakit kronis, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, kanker usus, hingga kematian dini.

Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Menurunkan Gula Darah dengan Cepat

Berikut tanda-tanda kelebihan garam:

1. Kembung (perut bengkak dan terasa kencang). Tubuh Anda menahan air sehingga cairan ekstra menumpuk.

2. Tekanan darah naik. Hal ini karena terlalu banyak natrium memengaruhi tekanan darah

Baca Juga: Resep Semur Tahu Telur Puyuh, Makanan Berkuah yang Menghangatkan Tubuh

3. Masalah pada perut, seperti kram perut, sakit perut, atau diare.

4. Merasa sangat kehausan

5. Berat badan cepat naik

Baca Juga: 5 Jus yang Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi

6. Sering buang air kecil

7. Merasa lebih lemas

8. Mengalami gangguan tidur di malam hari, seperti gelisah, sering terbangun dan tidak bugar saat bangun.

Baca Juga: Resep Tom Yum Seafood, Makanan Thailand yang Menggugah Selera

9. Beberapa bagian tubuh membengkak, seperti wajah, pergelangan kaki, telapak kaki, tangan, dsb.

Jika merasakan tanda-tanda di atas, cobalah menerapkan pola makanan bergizi seimbang dan gaya hidup sehat lainnya.

(ans)

Baca Juga: Harga Emas Antam Hari Ini 20 November 2024

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News