Apakah Buah Durian Bisa Picu Kenaikan Kadar Gula Darah?

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Buah durian banyak disukai oleh berbagai kalangan. Namun, apakah buah durian baik untuk gula darah?

Ternyata buah durian baik untuk gula darah karena tidak memicu lonjakan yang signifikan. Hal itu dikarenakan buah durian memiliki indeks glikemik rendah dengan skor 49.

Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Menurunkan Gula Darah dengan Cepat

Sebagai informasi, indeks glikemik adalah sistem untuk mengukur kandungan karbohidrat suatu makanan dapat menyebabkan kenaikan gula darah.

Makanan dengan indeks glikemik rendah seperti durian tergolong aman dikonsumsi karena tidak menyebabkan kenaikan kadar gula darah.

Selain itu, durian juga tidak mengandung kadar gula yang tinggi.

Baca Juga: 5 Jus yang Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi

Dilansir dari Jurnal Foods yang dipublikasikan NCBI tahun 2019, total kandungan gula pada durian Indonesia sekitar 3,10 hingga 14,05 gram per 100 gram buah.

Dikutip dari laman A Healing Heart Medical Clinic, pengidap diabetes perlu membatasi konsumsi buah durian sebanyak dua biji dalam sehari.

Hal itu dikarenakan mengonsumsi durian dalam jumlah banyak berpotensi memicu kenaikan kadar gula darah.

Sumber foto: Ist

Baca Juga: Benarkah Jahe Bisa Menurunkan Gula Darah? Ini Faktanya

Berikut manfaat buah durian bagi tubuh:

1. Meredakan stres dan memicu peningkatan hormon bahagia

2. Mencegah kerutan dan penuaan dini

Baca Juga: 3 Buah yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Diabetes

3. Mengontrol gula darah

4. Memicu produksi hormon melatonin untuk meningkatkan kualitas tidur

5. Mengandung vitamin sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas

Baca Juga: 7 Sayuran yang Harus Dihindari Penderita Diabetes

6. Menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis

7. Mengandung kalium yang dapat meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan

8. Mengandung vitamin sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas

Baca Juga: Resep Ubi Panggang Keju, Cocok untuk Jaga Kadar Gula Darah

(ans)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News