Buah Pilihan yang Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi. Foto: Ist
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Buah-buahan sangat bermanfaat untuk pengobatan tekanan darah tinggi karena pada umumnya mengandung tinggi serat, antioksidan dan mineral tertentu seperti kalium dan magnesium.
Semua nutrisi tersebut dapat meredakan tekanan darah tinggi dan mencegah komplikasinya, termasuk penyakit jantung dan stroke.
Sebagai informasi, tekanan darah adalah acuan ukuran kekuatan darah di dalam arteri tubuh yang terjadi pada setiap jantung berdetak ketika darah mengantarkan darah kaya oksigen ke setiap sel dan organ.
Dikutip dari Kementerian Kesehatan RI, tekanan darah tinggi atau disebut juga hipertensi adalah suatu keadaan di mana tekanan darah sistolik lebih dari sama dengan 140 mmHg dan atau tekanan darah diastolik lebih dari sama dengan 90 mmHg.
Dilansir dari Eating Well, berikut buah pilihan untuk menurunkan tekanan darah:
1. Pisang
Pisang merupakan sumber kalium, yakni nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan jantung, sekaligus meredakan tekanan darah tinggi.
Pisang dapat membantu mengelola hipertensi dan mengurangi efek natrium di dalam tubuh serta meredakan ketegangan pada dinding pembuluh darah.
2. Buah beri
Buah beri meliputi blackberry, blueberry, dan raspberry. Para ahli kesehatan bersepakat bahwa buah beri berkhasiat mengatasi tekanan darah tinggi.
Buah beri mengandung antioksidan, termasuk antiosianin yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
3. Alpukat
Sumber foto: Ist
Alpukat mengandung serat makanan dan lemak tak jenuh yang berfungsi menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, alpukat mengandung 250 miligram potasium per porsi yang setara dengan sepertiga ukuran alpukat sedang.
Buah yang kaya kalium dapat membantu mengimbangi beberapa efek berbahaya natrium pada tekanan darah seseorang.
4. Kiwi
Kiwi merupakan buah yang kaya akan kandungan vitamin C. Vitamin C bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kiwi setiap hari dapat menurunkan tekanan darah sistolik.
Kiwi juga mengandung kalium yang dapat mengontrol tekanan darah.
(ans)
