5 Makanan Sumber Energi untuk Puasa, Cocok Dikonsumsi Saat Sahur. Foto: Ist
3. Oatmeal
Oatmeal dapat menambah energi sekaligus menyehatkan tubuh ketika berpuasa.
Oatmeal memberikan rasa kenyang dalam waktu yang lama dan tambahan energi karena kandungan seratnya yang tinggi.
Serat yang dapat menjadi kadar gula darah, membantu orang untuk fokus dan berenergi tanpa harus minum minuman penambah energi seperti kopi.
Oatmeal mengandung 153 kalori, 5 gram protein, 3 gram lemak, dan 27 gram karbohidrat.
Selain itu, oatmeal dapat menjaga tingkat energi karena membantu mengangkut oksigen ke paru-paru dan otot.
4. Ikan sarden
Ikan sarden mengandung protein hewani berkualitas tinggi untuk energi yang stabil.
Ikan sarden juga mengandung banyak asam lemak omega-3, baik EPA maupun DHA yang membantu mencegah penyakit jantung.
5. Kale
Sayur kale menyediakan kandungan antioksidan dan serat yang mengenyangkan serta membantu menjaga kestabilan gula darah.
Satu cangkir atau sekitar 200 mililiter kale yang dimasak mengandung 42 kalori, 4,7 gram serat, 170 miligram kalium, dan 0,64 miligram mangan yang membantu menstabilkan gula darah.
(ans)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
