4 Daftar Buah yang Bagus untuk Menurunkan Kolesterol

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Beberapa jenis buah dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh. Selain itu, beberapa jenis buah tersebut juga membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) di dalam tubuh.

Dilansir dari Health dan Eating Well, berikut 4 jenis buah yang dapat turunkan kolesterol:

Baca Juga: Resep Tumis Oncom Daun Kemangi, Ide Menu Makan Malam Praktis

1. Buah citrus

Buah citrus seperti jeruk menganduk pektin yang bisa menurunkan kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh.

Pektin merupakan salah satu jenis serat pangan yang bisa membantu tubuh mengurangi kadar kolesterol jahat.

Baca Juga: Cara Membuat Teh Kunyit yang Menyehatkan Tubuh

2. Alpukat

Pada sepertiga buah alpukat berukuran sedang mengandung kurang lebih 5 gram monounsaturated fat atau lemak tak jenuh.

Kandungan lemak tak jenuh dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik sehingga kesehatan jantung bisa terjaga.

Baca Juga: 5 Manfaat Teh Kunyit untuk Kesehatan Tubuh

3. Buah beri

Buah beri seperti blueberry, cranberry, stroberi, raspberry, dan blackberry memiliki kandungan serat, nutrisi dan senyawa aktif seperti antioksidan flavonoid.

Mengonsumsi buah beri secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan jantung, termasuk menurunkan kolesterol jahat, meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Aturan Membuat Teh Sehat dari Bunga Telang

4. Buah apel

Apel mengandung serat larut yang dapat meningkatkan kadar lipid darah dan menjaga kesehatan jantung.

Mengonsumsi buah apel sebanyak 100 hingga 150 gram setiap hari dapat menurunkan kolesterol total, kolesterol jahat, serta tekanan darah dan penyebab inflamasi.

Baca Juga: Resep Kue Lapis Warna-warni, Camilan Manis dan Kenyal

(ans)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News