Foto: Freepik
BANGSAONLINE.com - Saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan, menjaga nafas agar tetap segar merupakan suatu hal yang menjadi tantangan bagi sebagian orang.
Salah satu faktor dari bau mulut dapat disebabkan karena tidak adanya asupan, baik berupa cairan atau makanan yang masuk dalam waktu yang cukup lama.
Baca Juga: Cegah Dehidrasi: Waktu Terbaik untuk Minum Air Putih saat Puasa
Berikut tips untuk mencegah bau nafas agar tetap percaya diri selama berpuasa:
1. Perhatikan Kebersihan Mulut
Dalam menjaga kebersihan mulut, seringkali membersihkan lidah merupakan hal yang sering dilupakan. Padahal, lidah dapat menjadi penyebab bau mulut karena bakteri yang berasal dari sisa makanan. Selain itu, penggunaan benang gigi dalam membersihkan sisa makanan pada sela gigi juga dapat membantu mencegah bau nafas. Sikat gigi tentunya menjadi hal utama dalam menjaga kebersihan mulut. Waktu utama dalam melakukannya ialah di dua waktu, setelah sahur dan sebelum tidur.
Baca Juga: Dukung Kesejahteraan UMKM saat Ramadhan 1446 H, Pemkot Batu Ganti CFD KWB dengan Pasar Takjil
2. Perhatikan Makanan yang Dikonsumsi
Kembali pada faktor penyebab bau mulut yang tak lain adalah kurangnya cairan, minum air yang cukup saat sahur dan berbuka, penting untuk menjaga produksi air liur agar tetap optimal. Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang mengandung air seperti semangka, apel, dan jeruk, dapat meningkatkan kadar air dalam tubuh. Perlu juga menghindari makanan yang memiliki bau menyengat seperti bawang putih, bawang merah, ataupun terasi, terutama pada saat sahur, untuk mencegah bau mulut yang membandal.
3. Hindari Mulut Kering
Baca Juga: Jelang Ramadhan, Polri Pastikan Ketersediaan dan Harga Bapok Stabil
Faktanya, mulut yang kering dapat menimbulkan adanya bau mulut. Perlu untuk menghindari minuman berkafein semacam teh dan kopi berlebihan karena dapat menyebabkan dehidrasi. Penggunaan obat kumur bebas alkohol juga dapat dilakukan untuk membantu menjaga kesegaran napas tanpa membuat mulut kering. Saat waktu berbuka atau sahur, penggunaan siwak atau konsumsi daun mint dapat dilakukan untuk efek antibakteri alami.
4. Periksa Kesehatan Gigi Secara Rutin
Jika bau mulut masih berlanjut meski sudah menerapkan tips di atas, terdapat kemungkinan terdapat masalah gangguan kesehatan pada gigi atau pencernaan. Maka dari itu, disarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis dibidang tersebut, seperti dokter gigi maupun dokter umum, apabila dilakukannya tes kesehatan. Konsultasi tersebut dapat dilakukan saat sebelum atau selama bulan puasa yang mana bertujuan untuk memastikan tidak ada masalah pada gigi dan gusi. Sedangkan, tes kesehatan pencernaan berujuan untuk mengetahui kondisi lambung, karena bau mulut juga bisa berasal dari asam lambung yang naik.
Baca Juga: Antisipasi Lonjakan Penumpang, Daop 9 Jember Operasikan KA Mutiara Timur Tambahan
Dengan terjaganya kebersihan mulut, bau tidak sedap pun hilang. Saat berinteraksi dengan orang lain pun akan menjadi tetap nyaman tanpa khawatir mengganggu lawan bicara. (mg3)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Berita Terkait
BANGSAONLINE VIDEO
