Ilustrasi Beruban. Foto: Alodokter
Kekurangan zat besi disebut berkaitan dengan munculnya uban di usia muda. Asupan zat besi membantu menjaga aliran darah ke folikel rambut agar tetap sehat.
Bayam dikenal sebagai sumber zat besi yang baik dan juga kaya folat. Nutrisi ini mendukung kesehatan sel darah merah dan folikel rambut.
Bayam sebaiknya ditumis ringan atau direbus sebentar agar nutrisinya terjaga. Padukan dengan sumber vitamin C untuk membantu penyerapan zat besi.
4. Walnuts
Walnuts kaya asam lemak omega-3 dan antioksidan. Kandungan ini membantu mengurangi peradangan serta stres oksidatif pada folikel rambut.
Omega-3 berperan penting menjaga kesehatan kulit kepala dan kekuatan rambut. Asupan rutin membantu rambut tetap kuat dan berkilau.
Cara terbaik mengonsumsi kacang kenari adalah direndam semalaman atau dimakan mentah. Cukup 3-4 belahan kenari per hari untuk manfaat optimal.
5. Produk Susu
Produk susu mengandung vitamin B12, kalsium, dan protein yang penting bagi kesehatan rambut. Kekurangan vitamin B12 disebut dapat memicu uban lebih dini.
Sejumlah studi menyebut uban akibat defisiensi B12 bisa diperbaiki jika ditangani sejak awal. Asupan B12 yang cukup membantu menjaga warna rambut tetap alami.
Susu murni atau yogurt rumahan dianjurkan untuk dikonsumsi. Hindari produk susu berperisa dengan tambahan gula berlebih. (*)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
