Cara Jitu Atasi Dehidrasi saat Puasa

BANGSAONLINE.com - Mulianah Daya sebagai dokter spesialis gizi membagikan bagaimana anjuran mengonsumsi air putih selama Ramadhan supaya terhindar dari dehidrasi.

Ia menyatakan, kebutuhan asupan cairan pada orang dewasa mencapai 2.000-2.500 mililiter per hari. Nyatanya, orang yang menjalankan puasa sering kekurangan cairan pada tubuh.

Maka dari itu, pola 4-4-2 sangat dianjurkan dalam mengonsumsi air guna menjaga tubuh dari dehidrasi selama menjalankan ibadah puasa.

"Untuk sahur, biasanya kita jadi bagi 4 gelas, misalnya 2 gelas di awal dan 2 gelas di sebelum tutup sahurnya (waktu imsak)," ujarnya.

"Kemudian 4 gelas lagi saat buka, misalnya 2 gelas saat berbuka puasa dan 2 gelas lagi setelah shalat taraweh, dan juga 2 gelasnya saat sebelum tidur," imbuhnya.

Sementara itu, asupan cairan pada anak-anak terbilang sekitar 1.500 hingga 2.000 mililiter per harinya.

Klik Berita Selanjutnya