Jumlah asupan makanan selama lebaran biasanya makanan berlemak, bersifat pedas dan panas. Konsumsi makanan dalam porsi kecil tetapi sering lebih baik dibandingkan dengan makan hanya 3 kali sehari dalam jumlah besar. Dengan demikian, lambung tidak akan memproduksi asam lambung berlebih yang menyebabkan perut tidak nyaman.
2. Konsumsi Buah dan Sayur
Usahakan untuk tetap mengkonsumsi buah dan sayur untuk membantu organ pencernaan menyerap dan mengimbangi asupan makanan serta melancarkan sistem pencernaan. Saat lebaran identik dengan masakan berat berlemak, sehingga sayur-sayuran dapat membantu menetralkan lemak yang masuk.
3. Cukup Air Putih
Minum air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi dan membantu sistem pencernaan. Minum air putih dapat membantu tubuh mengontrol jumlah makanan yang dimakan sehingga menghindari konsumsi yang berlebihan.
Dengan menerapkan pola makan di atas diharapkan kita dapat menjaga kesehatan, sehingga aktivitas berkumpul bersama keluarga berjalan lancar.
Selamat merayakan Idul Fitri 1438 H, mohon maaf lahir dan batin. (Oleh dr. Hashinta)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
