Ilustrasi makanan atau Buah yang aman bagi penderita Diabetes (freepik)
SURABAYA,BANGSAONLINE.com - Tidak semua buah dapat dikonsumsi penderita Diabetes atau mereka yang memiliki masalah dengan kadar gula darah.
Namun ternyata, ada beberapa jenis buah yang aman dikonsumsi rutin oleh pengidap Diabetes.
Walau memiliki rasa yang manis, penderita Diabetes juga dianjurkan mengonsumsi buah karena mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh
Terlebih, beberapa buah ini dinilai juga mampu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.
Merangkum Nutrition Journal, Berikut 5 buah yang aman dan dapat dikonsumsi oleh penderita Diabetes.
Siapa sangka, buah Jeruk yang kaya vitamin C aman dikonsumsi oleh penderita Diabetes secara rutin.
Terkenal akan vitamin C nya, jeruk juga mengandung air, kalium, tiamin, dan asam folat yang bermanfaat bagi tubuh.
Kandungan tiamin pada jeruk dipercaya mampu menurunkan kadar gula darah dan membantu mencegah resistensi insulin.
Anggur
Anggur kaya akan serat dan juga rendah kalori. Buah ini aman dikonsumsi oleh pengidap Diabetes.
Semua jenis anggur mengandung antioksidan polifenol yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
Anggur adalah salah satu buah yang baik untuk penderita Diabetes karena mampu menurunkan kadar gula darah.
Sejumlah penelitian mengungkapkan, bahwa Alpukat dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Lebih lanjut penelitian juga menemukan bahwa Alpukat juga melindungi terhadap perkembangan sindrom metabolik.
Sindrom metabolik adalah sekelompok kondisi, termasuk tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi, yang meningkatkan risiko penyakit kronis.
Buah selanjutnya yang baik dikonsumsi oleh pengidap Diabetes adalah Kiwi. Sama seperti Jeruk, buah ini juga kaya akan vitamin C.
Kandungan vitamin C, serat, dan kalium yang tinggi pada buah kiwi baik untuk penderita Diabetes.
Ditambah antioksidan yang tinggi di dalamnya, menjadikan buah ini sebagai asupan yang baik bagi pengidap Diabetes.
Untuk menentukan jenis makanan dan pola makan yang baik untuk penderita Diabetes, Anda bisa berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter gizi.
Buah ini mengandung vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi, dan serat yang tinggi dan baik untuk tubuh.
Selain itu, apel juga memiliki indeks glikemik yang rendah. Ini artinya buah apel dapat mencegah peningkatan kadar gula darah secara drastis. (van)
