5 Minuman yang Cocok untuk Turunkan Kolesterol. Foto: Ist
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Beberapa minuman cocok untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh. Kolesterol tinggi dapat mengakibatkan tekanan darah tinggi, sehingga penting untuk diperhatikan kadarnya oleh setiap orang.
Dilansir dari Medical News Today dan Only My Health, berikut beberapa minuman untuk menurunkan kolesterol:
1. Teh hijau
Teh hijau atau greentea mengandung katekin dan antioksidan yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh.
Selain teh hijau, jenis teh lainnya yang bisa menurunkan kolesterol tinggi ialah teh hitam dan hibiscus tea.
2. Susu kedelai
Susu kedelai termasuk minuman yang cocok untuk menurunkan kadar kolesterol.
Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) merekomendasikan untuk konsumsi 25 gram kedelai per hari sebagai diet rendah lemak dan kolesterol untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
Anda bisa mengonsumsi susu kedelai yang diolah tanpa penambahan gula berlebihan atau pemanis serta pewarna buatan.
3. Oat milk
Oat milk adalah alternatif susu yang bisa mengatasi kolesterol tinggi karena mengandung banyak serat larut terutama beta-glukan.
Serat larut membantu menurunkan LDL dengan cara mengikat partikel kolesterol di saluran pencernaan dan mengeluarkannya dari dalam tubuh.
Anda bisa menggunakan oat milk sebagai pengganti susu sapi dalam pembuatan smoothie, kopi atau sereal untuk mengelola kadar kolesterol.
4. Jus tomat
Tomat kaya kandungan likopen yakni senyawa yang dapat meningkatkan kadar lipid dan menurunkan kolesterol jahat.
Hasil studi menunjukkan bahwa mengolah tomat menjadi jus bisa meningkatkan kandungan likopennya.
5. Minuman mengandung kakao
Kakao adalah bahan utama dalam coklat hitam yang mengandung antioksidan disebut flavanol. Flavanol kakao dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan menaikkan kolesterol baik.
Flavanol kakao juga bisa meningkatkan kadar oksida nitrat yang membantu melemaskan dinding arteri dan menopang aliran darah yang sehat ke seluruh tubuh sehingga mempermudah pengiriman oksigen dan nutrisi penting ke berbagai organ vital, seperti otak dan jantung.
(ans)
