5 Makanan yang Mengandung Protein Tinggi, Cocok untuk Sarapan Pagi. Foto: Ist
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Protein merupakan nutrisi penting yang berfungsi untuk membangun banyak jaringan di seluruh tubuh, termasuk rambut, kulit, tulang dan otot.
Allegra Picano, RDN yang merupakan hli gizi di Henry Ford Health mengatakan bahwa mengonsumsi makanan yang tinggi protein penting untuk Kesehatan otot.
Picano menjelaskan juga bahwa mengonsumsi makanan yang kaya protein saat sarapan akan membuat gula darah bisa tetap rendah hingga empat jam. Selain itu, protein juga membuat tubuh merasa kenyang setelah makan pagi.
Berikut makanan tinggi protein:
1. Telur rebus
Telur merupakan makanan yang sehat dan mengandung hamper semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Satu telur rebus mengandung 6 gram protein yang dapat membuat seseorang kenyang hingga Waktu makan berikutnya. Telur yang membuat seseorang merasa kenyang bisa mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi.
2. Kacang almond
Segenggam kacang almond sebagai camilan merupakan cara sederhana untuk menambah asupan protein.
Satu ons almond mengandung 6 gram protein yang dilengkapi dengan vitamin E, mineral, riboflavin, dan lemak sehat dalam jumlah yang cukup.
3. Sepotong keju cheddar
Keju merupakan sumber fosfor, kalsium dan selenium yang sangat baik serta mengandung nutrisi lainnya yang bermanfaat untuk tubuh.
Satu potong keju cheddar menyediakan 7 gram protein yang dapat mengurangi rasa lapar seseorang.
4. Apel dengan selai kacang
Apel dan selai kacang merupakan camilan lezat dan bernutrisi sehingga memberikan banyak manfaat untuk Kesehatan tubuh.
Apel mengandung serat dan antioksidan yang dapat meningkatkan Kesehatan usus dan mengurangi risiko penyakit jantung. Sedangkan selai kacang dapat meningkatkan kolesterol baik dan mengurangi kolesterol jahat di dalam tubuh.
5. Edamame
Kacang edamame merupakan kedelai yang belum matang dan masih berada di dalam polong.
Kacang edamame kaya protein, vitamin dan mineral sehingga cocok untuk sarapan.
Satu cangkir edamame mengandung 18 gram protein, folat, dan vitamin K.
(ans)
