Simak 3 Nutrisi Penting yang Tetap Harus Dipenuhi saat Diet

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Penerapan program diet perlu memperhatikan beberapa nutrisi penting bagi tubuh, yakni kalsium, serat dan protein. Pemenuhan asupan nutrisi juga menjadi kunci keberhasilan program diet.

Diet bukan hanya berusaha membatasi asupan kalori, namun juga mencukupi asupan nutrisi yang penting bagi tubuh. Pemenuhan nutrisi yang penting bagi tubuh akan memberikan efek lebih sehat bagi tubuh dan menghindari risiko terjadinya masalah kesehatan akibat malnutrisi.

Baca Juga: Resep Bubur Kacang Hijau Ketan Hitam Gurih dan Praktis

Dilansir dari Alodokter, berikut 3 nutrisi penting untuk diet, yaitu:

1. Kalsium

Kalsium penting dalam menjaga kesehatan gigi dan tulang. Mengonsumsi makanan yang kaya kalsium dapat membantu menurunkan berat badan. Untuk mendapatkan makanan tinggi kandungan kalsium, Anda dapat mengonsumsi beberapa makanan seperti brokoli, kangkung, tempe, susu, tahu, dan sebagainya.

Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Menurunkan Gula Darah dengan Cepat

2. Protein

Konsumsi makanan kaya protein penting untuk mencegah hilangnya massa otot yang dapat terjadi selama program diet. Makanan tinggi protein dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan. Hal itu karena protein menurunkan kadar hormon yang menyebabkan rasa lapar.

Makanan tinggi protein yang dapat Anda konsumsi seperti, seafood, kacang-kacangan, daging merah tanpa lemak, telur, dan sayuran hijau.

Baca Juga: Resep Semur Tahu Telur Puyuh, Makanan Berkuah yang Menghangatkan Tubuh

3. Serat

Makanan yang mengandung kadar serat yang tinggi dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Selain itu, asupan makanan tinggi serat juga cenderung rendah kalori. Sumber makanan kaya akan serat seperti jagung, brokoli, oatmealm pir, apel, alpukat, kacang merah, nasi merah, dan roti gandum.

Apabila ingin mendapatkan hasil diet yang maksimal, Anda perlu melengkapi nutrisi harian dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin dan mineral lainnya. Selain itu, Anda juga perlu memenuhi kebutuhan cairan tubuh, mencukupi waktu istirahat malam, dan rutin berolahraga.

Baca Juga: 5 Jus yang Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi

(ans) 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News