Cara Atasi Lapar Saat Tengah Malam, Berikut 8 Camilan Sehat yang Bisa Jadi Pilihan

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Terkadang saat tengah malam perut terasa lapar kembali, namun jam delapan malam adalah waktu makan terakhir yang dianjurkan untuk menjaga berat badan. Terdapat beberapa camilan sehat yang bisa jadi pilihan ketika merasakan lapar saat tengah malam.

Dilansir dari Livestrong, berikut camilan sehat ketika terasa lapar saat tengah malam, yaitu:

1. Popcorn

Popcorn merupakan salah satu camilan gurih mengandung lemak tak jenuh yang sehat, terutama popcorn yang dipadupadankan dengan almond, kacang pistachio, dan kacang tanah. Bagi Anda yang menyukai Popcorn, camilan ini dapat menjadi pengganjal perut ketika lapar.

2. Keripik kangkung

Keripik kangkung dapat menjadi rekomendasi persediaan camilan sehat di rumah. Pada umumnya, keripik kangkung memiliki rasa asin dan tanpa lemak serta kalori daripada keripik kentang atau jagung.

Kangkung mengandung nutrisi, vitamin A, C dan K. 150 gram keripik kangkung dapat memenuhi kebutuhan harian vitamin K.

3. Smoothies Buah

Smoothies tidak hanya disediakan pada waktu sarapan, melainkan bisa juga untuk camilan tengah malam. Siapkanlah bahan greek yoghurt, madu, oat dan buah-buahan. Kemudian, blender. Minuman ini berprotein tinggi dengan rasa manis yang alami.

4. Biji labu panggang

Biji labu panggang mengandung 20 persen dari asupan magnesium yang direkomendasikan USDA. Mineral penting ini dikaitkan dengan manfaatnya yang dapat meningkatkan relaksasi otot dan tidur yang sehat. Selain itu, garam dan biji labu dapat mengekang keinginan untuk ngemil asin seperti keripik.

5. Granola Bites

Anda dapat mengatasi rasa lapar saat tengah malam dengan membuat camilan sehat dari campuran oat, madu, selai kacang, flaxseed atau biji-bijian lainnya. Oat dijadikan garnola ini menambahkan sedikit serat dan protein nabati yang membuat perut terasa kenyang lebih lama.

6. Yoghurt homemade

Siapkanlah yoghurt plain dan buah beku seperti mangga, stroberi atau blueberi. Menurut Harvard Health Publishing, yoghurt merupakan sumber probiotik alami yang dipenuhi bakteri baik sehingga mendukung fungsi kekebalan tubuh dan penyerapan nutrisi.

7. Cokelat kurma

Kurma bisa dijadikan camilan sehat, dicampur dengan dark chocolate, selai kacang, dan almond. Kurma kaya akan serat, sehingga dapat mengatasi rasa lapar dan membantu memperlambat seberapa cepat makanan dipecah dalam sistem tubuh.

Baca Juga: Resep Ayam Bakar Kecap Pedas dan Nikmat

8. Puding cokelat

Anda bisa membuat puding cokelat yang terdiri dari bahan buah pisang, greek yoghurt, dan bubuk cokelat tanpa pemanis. Bubuk cokelat tanpa pemanis cukup aman dikonsumsi untuk camilan larut malam.

(ans)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News