Kekurangan 7 Vitamin Ini Dapat Menyebabkan Kebotakan, Simak Penjelasannya

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Kebotakan merupakan masalah rambut rontok yang dapat dipicu oleh pola makan yang salah. Asupan nutrisi yang tidak seimbang membuat tubuh kekurangan vitammin dan mineral yang dibutuhkan untuk kesehatan folikel dan siklus pertumbuhan rambut.

Berikut daftar vitamin yang penting untuk siklus pertumbuhan rambut:

Baca Juga: Aturan Membuat Teh Sehat dari Bunga Telang

1. Vitamin D

Kekurangan vitamin D dapat memperburuk tulang dan memicu kerontokan rambut. Biasanya berhubungan dengan rakhitis.

Selain itu, hasil studi menunjukkan bahwa adanya hubungan antara kekurangan vitamin D dan kondisi autoimun, termasuk alopecia, penyakit yang menyebabkan rambut rontok.

Baca Juga: Resep Kue Lapis Warna-warni, Camilan Manis dan Kenyal

2. Vitamin C

Kekurangan vitamin C bisa memicu kebotakan, khususnya pada orang dengan masalah zat besi.

Konsumsi makanan seperti jeruk, paprika, kentang dan cabai bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin C.

Baca Juga: Harga Emas Antam Hari Ini 23 November 2024

3. Vitamin E

Vitamin E berguna untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan fungsi tubuh lainnya, contohnya kesehatan rambut.

4. Zinc

Baca Juga: Resep Bubur Kacang Hijau Ketan Hitam Gurih dan Praktis

Mineral ini sangat dibutuhkan untuk mendukung fungsi sel yang sehat termasuk siklus pertumbuhan rambut. Masalah kesehatan yang ditandai dengan kerontokan, seperti alopecia, biasanya memiliki gejala kekurangan zinc.

5. Magnesium

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplementasi magnesium dapat membantu mengatasi kerontokan rambut pada wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS).

Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Menurunkan Gula Darah dengan Cepat

6. Zat besi

Kekurangan zat besi dapat membuat seseorang mengalami anemia, atau rendahnya jumlah sel darah merah, yang merupakan penyebab rambut rontok.

7. Vitamin B, biotin dan asam folat

Baca Juga: Resep Semur Tahu Telur Puyuh, Makanan Berkuah yang Menghangatkan Tubuh

Vitamin B sangat berperan dalam banyak fungsi tubuh, termasuk pembelahan sel. Sedangkan biotin adalah jenis vitamin B (B7) yang dapat membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi dan mengatur komunikasi sel.

Rambut rontok dan kerontokan rambut bisa menjadi gejala kekurangan biotin. Namun, mengonsumsi suplemen biotin tidak akan seketika mengatasi masalah rambut.

(ans) 

Baca Juga: 5 Jus yang Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News