Ahli Gizi Beri Tips Turunkan Berat Badan Saat Puasa Ramadhan, Simak Penjelasannya. Foto: Ist
"Begitu sahur, makan nasi lengkap lagi. Setelah itu, buah yang berair lagi. Lalu, boleh tambahan lain misalnya susu, boleh. Madu satu sendok juga boleh untuk cadangan fruktosa yang disuplai sebagai glikogen di otot, itu menjadi agar puasa kita tetap segar," tuturnya.
Sumber foto: Ist
Gaga mengimbau untuk jangan lupa minum air yang cukup ketika sahur. Gaga mengingatkan untuk mengonsumsi air putih tidak kurang dari dua liter setelah berpuasa.
Gaga menyarankan minum 3-4 gelas air saat sahur sampai imsak. Kemudian, dari waktu berbuka hingga sebelum tidur malam, minumlah 4-5 gelas air putih.
Tips supaya tidak lemas selama puasa ialah mengonsumsi buah saat berbuka dan sahur sekitar 2-3 ons yakni sekitar satu apel atau jeruk ukuran besar.
Gaga mengingatkan bahwa selama berpuasa, seseorang tetap perlu olahraga secara teratur. Olahraga teratur diperlukan selama berpuasa agar tubuh menghasilkan glukosa yang menambah energi dari pemecahan lemak dan glikogen.
(ans)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
