Ketahui 5 Gejala Tubuh Butuh Asupan Vitamin D

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Vitamin D merupakan salah satu vitamin yang larut dalam lemak dan bertahan dalam tubuh untuk waktu yang lama. Vitamin D bisa di dapat secara alami apabila kulit terpapar sinar matahari secara langsung.

Dilansir dari siloamhospitals, vitamin D terdiri atas dua jenis yaitu vitamin D2 dan vitamin D3. Vitamin D2 berasal dari tumbuhan seperti beberapa jenis jamur. Adapun vitamin D3 berasal dari ikan, minyak ikan, kuning telur dan sinar matahari.

Baca Juga: Resep Tumis Oncom Daun Kemangi, Ide Menu Makan Malam Praktis

Dilansir dari WebMD, berikut gejala tubuh kekurangan vitamin D:

-Kelelahan

-Kram, nyeri, atau lemah otot

Baca Juga: Cara Membuat Teh Kunyit yang Menyehatkan Tubuh

-Nyeri tulang dan sendi

-Perubahan suasana hati

-Rapuhnya kepadatan tulang

Baca Juga: 5 Manfaat Teh Kunyit untuk Kesehatan Tubuh

Berikut gejala kekurangan vitamin D pada anak:

-Otot melemah

-Nyeri tulang

Baca Juga: Aturan Membuat Teh Sehat dari Bunga Telang

-Kelainan bentuk sendi

-Gangguan pertumbuhan karena tulang bengkok

-Merasa lemas, nyeri dan otot terasa sakit

Baca Juga: Resep Kue Lapis Warna-warni, Camilan Manis dan Kenyal

Dilansir dari Cleveland Clinic, berikut asupan vitamin D dari beberapa jenis makanan:

-Ikan berlemak seperti tuna, salmon, makarel, dan sarden

-Hati sapi

Baca Juga: Harga Emas Antam Hari Ini 23 November 2024

-Kuning telur

-Minyak hati ikan

Makanan fortifikasi juga dapat menjadi asupan vitamin D untuk tubuh. Makanan fortifikasi ialah makanan yang diperkaya dengan berbagai macam zat gizi seperti susu difortifikasi dengan vitamin D, sereal difortifikasi dengan vitamin B, jus jeruk, dan lain sebagainya.

Baca Juga: Resep Bubur Kacang Hijau Ketan Hitam Gurih dan Praktis

Memperhatikan gejala tubuh kekurangan vitamin D sangat perlu untuk tetap menjaga kesehatan tubuh.

(ans) 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News