Cegah Dehidrasi: Waktu Terbaik untuk Minum Air Putih saat Puasa

BANGSAONLINE.com - Ketahui cara untuk mencukupi cairan dalam tubuh yang hilang ketika berpuasa. Anjuran untuk meminum 8 gelas air putih per hari tetap berlaku saat Ramadhan.

Puasa dalam bahasa Arab 'shaum' atau 'shiyām' yang bermakna 'menahan' (al-imsak) artinya menahan diri dari perbuatan maupun perkataan tercela yang dilarang Allah SWT, serta menahan dari lapar dan dahaga.

Kurangnya asupan cairan saat sahur dapat berdampak pada tubuh selama berpuasa, seperti rasa lemas, sulit berkonsentrasi, atau dehidrasi ringan. Oleh karena itu, penting untuk memastikan kebutuhan cairan tercukupi dengan baik.

Meskipun berpuasa membatasi waktu makan dan minum, kebutuhan air tetap bisa terpenuhi dengan pola minum yang teratur.

Berdasarkan informasi dari Ruangguru, pola minum yang disarankan selama bulan Ramadhan adalah delapan gelas sehari yang dibagi ke dalam beberapa waktu, yaitu:

Setelah bangun tidur - 1 gelas
Setelah sahur - 1 gelas
Setelah adzan Maghrib - 1 gelas
Setelah shalat Maghrib - 1 gelas
Setelah makan - 1 gelas
Setelah shalat Isya' - 1 gelas
Setelah shalat Tarawih - 1 gelas
Sebelum tidur - 1 gelas

Dengan mengikuti pola minum ini, semoga tubuh tetap terhidrasi dengan baik meskipun dalam kondisi puasa.

Selain itu, memilih air putih dibandingkan minuman manis atau berkafein dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan menghindari risiko dehidrasi. (mg4)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News