SAMPANG,BANGSAONLINE.com - Jambu biji merah mengandung vitamin C tinggi serta beragam nutrisi yang bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan secara menyeluruh.
Dalam satu buah jambu biji merah berukuran sedang, kandungan vitamin C-nya bahkan dapat melampaui kebutuhan harian orang dewasa.
Selain vitamin C, buah ini juga kaya akan serat, vitamin A, kalium, folat, serta antioksidan, seperti likopen, yang berperan penting dalam mendukung sistem imun dan menjaga kesehatan tubuh.
Bidan Desa Karang Dalam, Kabupaten Sampang, Lilik, mengatakan jambu biji merah baik dijadikan bagian dari pola makan sehat sehari-hari, terutama untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
"Kalau memungkinkan, sebaiknya jambu biji dikonsumsi langsung karena kandungan seratnya masih utuh. Namun, bila ingin dibuat jus, usahakan tanpa tambahan gula dan tidak disaring agar manfaatnya tetap maksimal," ujar Lilik, Minggu (2/8/2026).
Manfaat Mengonsumsi Buah Utuh
Mengonsumsi jambu biji merah secara langsung dinilai dapat memberikan manfaat nutrisi yang lebih optimal dibandingkan mengolahnya menjadi jus atau bentuk olahan lainnya.
Menjaga Kesehatan Pencernaan: Serat alami yang tetap utuh dapat membantu menjaga kelancaran sistem pencernaan.
Membantu Mengontrol Gula Darah: Penyerapan gula alami dari buah utuh berlangsung lebih lambat dibandingkan dengan buah yang dikonsumsi dalam bentuk jus.
Memberikan Rasa Kenyang Lebih Lama: Kandungan serat dalam jambu biji merah dapat membantu tubuh merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama.
Pola Hidup Sehat Tetap Utama
Meski memiliki berbagai manfaat, Lilik mengingatkan bahwa mengonsumsi jambu biji merah saja belum cukup untuk menjaga daya tahan tubuh secara optimal.
Masyarakat tetap perlu menerapkan pola hidup sehat secara seimbang dengan memenuhi kebutuhan gizi, beristirahat cukup, berolahraga secara teratur, serta menjaga kebersihan diri.
"Konsumsi buah perlu diimbangi dengan pola makan bergizi seimbang, istirahat yang cukup, olahraga teratur, serta menjaga kebersihan diri," ucapnya.
