4 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok untuk Penderita Diabetes

Pare merupakan buah tinggi serat dan rendah gula yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah secara alami.

Dilansir dari Cleveland Clinic, pare memiliki versi insulinnya sendiri yakni bahan kimia yang disebut polipeptida-P.

Serat pare membantu memperlambat pencernaan sehingga turut memperlambat penyerapan glukosa ke dalam aliran darah.

3. Timun

Dilansir dari Cleveland Clinic, timun membantu mengelola gula darah bagi penderita diabetes karena memiliki indeks glikemik yang rendah.

Hasil studi juga menjelaskan bahwa timun dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan mencegah beberapa komplikasi diabetes.

4. Daun Kelor

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi daun kelor dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Hal itu disebabkan adanya senyawa isothiocyanate yang terkandung di dalam daun kelor.

Sebuah studi pada 30 wanita menunjukkan bahwa mengonsumsi 1,5 sendok teh bubuk daun kelor setiap hari selama 3 bulan mengurangi kadar gula darah rata-rata 13,5 persen.

Penelitian lainnya pada 6 orang penderita diabetes yang mengonsumsi 50 gram daun kelor ke dalam makanan berhasil mengurangi kenaikan gula darah sebesar 21 persen.

(ans)