Simak Kadar Gula Darah Normal untuk Wanita. Foto: Ist
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Kadar gula darah sangat penting untuk dijaga kestabilannya agar kesehatan tetap terjaga, termasuk pada wanita.
Dilansir dari Healthline, berikut kadar gula darah normal untuk wanita yang perlu diketahui:
1. Wanita dewasa dengan diabetes
-Gula darah puasa: 80-130 mg/dL
-Gula darah setelah makan: kurang dari 180 mg/dL dalam satu atau dua jam setelahnya
2. Wanita hamil:
-Gula darah puasa: kurang dari 95 mg/dL
-Gula darah setelah makan: kurang dari 140 mg/dL satu jam setelah makan, dan kurang dari 120 mg/dL dua jam setelah makan
3. Wanita dewasa tanpa diabetes
-Gula darah puasa: 99 mg/dL atau kurang
-Gula darah 2 jam setelah makan: 140 mg/dL atau kurang
4. Wanita berusia 65 tahun ke atas
-Gula darah puasa: 80-180 mg/dL
-Gula darah untuk yang memiliki riwayat kesehatan yang buruk, tinggal di fasilitas kesehatan dan di akhir masa hidup: 80-200 mg/dL
Kadar gula darah bisa berubah-ubah, khususnya setelah makan dan setelah mengonsumsi makanan tinggi gula atau karbohidrat kompleks, merasa stress, dan setelah melakukan olahraga intens.
Pada umumnya kadar gula darah kembali normal karena tubuh memproduksi lebih banyak insulin.
Sementara, penderita diabetes tidak bisa memproduksi atau menggunakan insulin dengan baik, sehingga diperlukan pengobatan dan perawatan lebih lanjut untuk menghindari gula darah tinggi atau gula darah rendah.
Dilansir dari CDC, berikut cara menstabilkan gula darah:
-Mengonsumsi makanan sehat, seperti buah dan sayur
-Makan dengan jadwal yang teratur
-Berolahraga secara rutin, setidaknya selama 150 menit dalam seminggu
-Menjaga berat badan
-Mencukupi kebutuhan cairan harian dengan cukup minum air putih
-Membatasi konsumsi alcohol
-Makan dengan porsi kecil tetapi dengan frekuensi yang sering
-Mengonsumsi makanan rendah kalori, tidak mengandung lemak jenuh dan tidak mengandung garam dan gula yang tinggi
(ans)
