Berapakah Batas Wajar Konsumsi Vitamin C dalam Sehari? Ini Penjelasannya

-Wanita berusia lebih dari 18 tahun: 75 mg

-Wanita hamil: 85 mg

-Ibu menyusui: 120 mg

Perlu diketahui bahwa orang-orang yang memiliki kebiasaan merokok memerlukan vitamin C lebih besar, atau 35 mg lebih banyak dari dosis yang disarankan.

Sedangkan, orang-orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, kanker dan radang sendi, dosis vitamin C yang disarankan adalah sekitar 500-1000 mg per hari.

Dilansir dari Mayo Clinic, berikut reaksi tubuh jika kelebihan vitamin C:

-Kram perut atau kembung

-Mual, muntah dan diare

-Nyeri ulu hati, atau heartburn

-Kelelahan dan mengantuk atau terkadang insomnia

-Sakit perut

-Flushing atau sensasi hangat dan kemerahan di kulit karena terjadi peningkatan aliran darah

(ans)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News