![Berapakah Batas Wajar Konsumsi Vitamin C dalam Sehari? Ini Penjelasannya Berapakah Batas Wajar Konsumsi Vitamin C dalam Sehari? Ini Penjelasannya](/images/uploads/berita/700/7d4fae2360450bd2758263220adb2e05.jpg)
-Wanita berusia lebih dari 18 tahun: 75 mg
-Wanita hamil: 85 mg
-Ibu menyusui: 120 mg
Perlu diketahui bahwa orang-orang yang memiliki kebiasaan merokok memerlukan vitamin C lebih besar, atau 35 mg lebih banyak dari dosis yang disarankan.
Sedangkan, orang-orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, kanker dan radang sendi, dosis vitamin C yang disarankan adalah sekitar 500-1000 mg per hari.
Dilansir dari Mayo Clinic, berikut reaksi tubuh jika kelebihan vitamin C:
-Kram perut atau kembung
-Mual, muntah dan diare
-Nyeri ulu hati, atau heartburn
-Kelelahan dan mengantuk atau terkadang insomnia
-Sakit perut
-Flushing atau sensasi hangat dan kemerahan di kulit karena terjadi peningkatan aliran darah
(ans)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News