Vitamin B Kompleks Dapat Perbaiki Mood yang Memburuk? Simak 7 Manfaatnya

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Vitamin B kompleks merupakan kombinasi 8 jenis vitamin B yang memiliki peran penting untuk metabolisme tubuh serta dapat larut dalam air.

Vitamin B kompleks terdiri atas vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (asam pantotenat), vitamin B6 (pyridoxine), vitamin B7 (biotin), vitamin B9 (folat), dan vitamin B12 (cobalamin).

Baca Juga: Harga Emas Antam Hari Ini 26 November 2024

Berikut 7 manfaat vitamin B kompleks bagi kesehatan tubuh:

1. Meningkatkan suasan hati dan mengurangi stres

Dilansir dari Healthline, penelitian menunjukkan bahwa vitamin B kompleks berguna untuk meningkatkan mood (suasana hati) dan mengurangi stres. Biasanya dokter memberikan vitamin B kompleks bagi penderita yang mengalami kelelahan emosional.

Baca Juga: Bolehkah Mengonsumsi Air Kunyit Setiap Hari? Simak Penjelasannya

2. Menunjang kesehatan otak

Dilansir dari WebMD, vitamin B kompleks dapat mengoptimalkan fungsi fisiologis dan neurologis sehingga dapat menunjang kesehatan otak.

3. Mengurangi gejala kecemasan dan depresi

Baca Juga: Apakah Jus Tomat Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah? Ini Faktanya

Vitamin B kompleks bukanlah obat gangguan kesehatan mental. Namun, dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi.

Vitamin B yang diberikan bersama obat untuk mengatasi gangguan kesehatan mental dapat meningkatkan respons pengobatan antidepresan. Hal yang perlu diingat, kekurangan vitamin B seperti B6, B12, dan B9 dapat berisiko depresi.

4. Mempercepat penyembuhan luka dan sariawan

Baca Juga: Resep Ayam Bakar Kecap Pedas dan Nikmat

Dilansir dari Medical News Today, vitamin B kompleks dapat membantu mempercepat penyembuhan luka dan sariawan. Peneliti membuktikan mengonsumsi vitamin B terutama jenis B12 dapat membantu proses penyembuhan sariawan.

5. Mencegah Migrain

Penelitian menunjukkan vitamin B kompleks terutama B2, B6, B9, B12 dapat membantu mencegah migrain.

Baca Juga: Resep Tumis Oncom Daun Kemangi, Ide Menu Makan Malam Praktis

6. Meringankan gejala PMS

Vitamin B kompleks dapat meringatkan gejala sindrom pra-menstruasi (PMS) terutama jenis vitamin B6 yang digabungkan dengan konsumsi kalsium.

7. Mencegah kanker kulit

Baca Juga: Cara Membuat Teh Kunyit yang Menyehatkan Tubuh

Vitamin B kompleks dapat membantu mencegah kanker kulit, khususnya melanoma. Selain itu juga dapat membantu penderita kanker dalam melawan perkembangan penyakitnya.

Kebutuhan vitamin B setiap orang berbeda-beda, tergantung usia dan kondisi kesehatannya. Konsumsi sumplemen vitamin B kompleks umumnya direkomendasikan oleh dokter untuk beberapa jenis kondisi kesehatan. Diantaranya ibu hamil dan menyusui, lansia, orang dengan gangguan genetika tertentu, orang yang sedang menjalani pengobatan tertentu, serta pelaku vegetarian.

Hindari mengonsumsi vitamin B kompleks tanpa petunjuk dokter. Konsumsi vitamin ini dalam dosis berlebihan dapat berbahaya bagi tubuh, seperti memicu gangguan saraf hingga penyakit liver.

Baca Juga: 5 Manfaat Teh Kunyit untuk Kesehatan Tubuh

(ans) 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News