Tetap Sehat setelah Idul Adha, Imbangi dengan 4 Asupan Ini

2. Teh herbal

Hasil studi dalam Journal of Pharmaceutical Sciences and Research menjelaskan bahwa beberapa jenis teh herbal memiliki manfaat untuk membantu meringankan masalah kesehatan pada perut atau pencernaan, menambah energi, dan membantu menguatkan sistem imun. Jenis teh herbal yang dapat Anda konsumsi ialah, teh hijau, teh hitam, teh chamomile, teh jahe, teh dengan gingseng, teh dengan tambahan peppermint, dan teh dengan kayu manis.

3. Sayuran

Mengonsumsi sayuran dapat mencukupi kebutuhan nutrisi penting di dalam tubuh. Perlu diperhatikan bahwa sayuran yang Anda konsumsi tidak diolah dengan santan.

Selain itu, sayuran mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, sehingga dapat menekan risko terjadinya penyakit jantung. Serat juga penting untuk kesehatan usus. Mengonsumsi sayur dengan kandungan serat tinggi bisa membantu memberikan rasa kenyang lebih lama tetapi kalori yang masuk ke tubuh justru lebih sedikit.

4. Buah-buahan

Hasil studi dalam Jurnal Advances in Nutrition mengonsumsi buah dan satur akan membantu mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral dalam tubuh, terutama vitamin C, A, antioksidan dan mineral lainnya.

Selain itu, buah memiliki berbagai nutrisi penting untuk menunjang kesehatan, seperti serat, asam folat, dan kalium. Pilihan buah yang sebaiknya Anda konsumsi setelah makan olahan daging ialah semangka, jeruk, pisang dan stroberi.

(ans) 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News