Hilangkan Stres dengan Meditasi Coklat

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Meditasi cokelat merupakan salah satu bentuk mindfulness yang bermanfaat untuk kesehatan mental. Dalam penerapannya meditasi cokelat tergolong paling mudah dan menyenangkan, yakni dengan melibatkan beberapa pancaindra, meliputi penciuman, peraba, pengecap, dan penglihatan.

Meditasi cokelat dapat meningkatkan kesadaran diri agar lebih peka terhadap emosi dan keadaan sekitar, serta mampu menerimanya secara terbuka. Teknik meditasi cokelat mengajarkan tentang cara makan dengan penuh penghayatan dan perhatian sehingga membuat Anda menikmati dan merasakan makanan dengan baik.

Dilansir dari Alodokter, berikut beberapa manfaat meditasi cokelat, yaitu:

1. Mengurangi tingkat stres dan cemas

2. Mempertahankan suasana hati yang positif

3. Meredakan gejala depresi

4. Membantu meningkatkan kualitas tidur

5. Membantu menurunkan tekanan darah tinggi

6. Meningkatkan kemampuan kognitif

7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Meditasi cokelat bukan menerapkan perilaku makan manis dalam jumlah yang banyak. Cokelat dalam porsi kecil sudah cukup untuk melakukan meditasi ini.

Baca Juga: Resep Ayam Bakar Kecap Pedas dan Nikmat

Meditasi cokelat dapat dilakukan setiap hari, karena tergolong aman. Akan tetapi, jangan karena alih-alih meditasi, Anda mengonsumsi cokelat secara berlebihan.

Anda dapat bebas memilih jenis cokelat apa pun sesuai kesukaan. Namun, agar mendapatkan manfaat yang besar, Anda bisa menggunakan cokelat hitam yang mengandung flavonoid.

Berikut cara meditasi cokelat:

-Lakukan meditasi cokelat di ruangan yang nyaman dan tenang. Duduklah di kursi atau duduk bersila di lantai beralaskan matras

-Relakskan tubuh Anda dengan menarik napas dalam-dalam dan menghembuskan secara perlahan. Anda boleh menutup mata dalam melakukan gerakan ini, sekaligus mengendurkan otot-otot tubuh

-Ambil cokelat daan rasakan beratnya di tangan Anda. Kemudian, perhatikan dengan seksama tekstur dan warnanya. Ciumlah aroma cokelat dan identifikasikan aroma yang manis sekaligus pahit. Kemudian, pikirkan dalam benak Anda kelezatan dari cokelat tersebut

-Anda dapat menggigit sedikit cokelat dan biarkan diam di lidah. Nikmatilah sensasinya dan rasakan bagaimana cokelat meleleh di dalam mulut. Biarkan pikiran Anda hanya terpaku pada cokelat.

-Saat menelan, rasakan bagaimana lelehan cokelat masuk ke dalam tenggorokan Anda. Selanjutnya, nikmatilah rasa cokelat yang tersisa di mulut

-Lakukan cara tersebut sampai gigitan cokelat terakhir

-Apabila pikiran Anda teralihkan oleh hal lain, coba fokuskan kembali pada rasa dan sensasi cokelat.

(ans)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News