Ketahui 7 Bahan Makanan yang Rendah Kolesterol

4. Daging ikan

Ikan mengandung Omega-3 yang berperan melindungi jantung serta meningkatkan peredaran darah dalam tubuh. Ikan yang memiliki kandungan Omega-3 yang tinggi adalah ikan tenggiri, ikan kembung, sarden dan salmon.

5. Sereal

Sereal seperti havermut sangat baik untuk mengontrol kadar kolesterol dalam darah. Sereal dapat dimakan setiap hari, tentu tanpa adanya tambahan lemak.

6. Kacang-kacangan

Kacang polong dan kacang merah merupakan salah satu sumber lemak baik. Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kacang merah selama 3 bulan dapat menurunkan kolesterol sampai dengan delapan persen.

7. Susu dan olahan

Susu bebas lemak tentu boleh saja dikonsumsi karena kandungan kalsiumnya dibutuhkan tubuh. Produk olahan susu seperti yoghurt dan keju bisa dipilih yang bebas lemak, namun apabila tidak yakin bisa dihindari.

(ans)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News