Cara Menurunkan Berat Badan dengan Jalan Kaki, Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan?

Dilansir dari Medical News Today, berikut beberapa cara menurunkan berat badan secara alami:

-Melakukan diet intermittent fasting yakni menggabungkan durasi puasa selama 16 jam dengan waktu makan yang lebih singkat, atau selama delapan jam

-Makan dengan perlahan dan menghindari gangguan saat makan

-Mencatat jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi agar bisa membatasi jumlah kalori per hari

-Menambah konsumsi serat seperti sayur dan buah

-Membatasi konsumsi karbohidrat olahan dan gula

-Mendapatkan waktu tidur yang cukup, yakni selama tujuh jam setiap malam

-Menyeimbangkan jumlah bakteri baik di dalam usus, seperti mengonsumsi makanan yang difermentasi dan makanan yang mengandung probiotik

-Mengurangi stres dengan melakukan relaksasi, seperti meditasi dan yoga

(ans) 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News