Ilustrasi. Foto: Freepik
Daftar Isi
- Kolagen: Efektif, Tapi Tidak Instan
- Minyak Ikan (Omega-3): Dukung Perawatan Masalah Kulit Tertentu
- Vitamin C: Penting untuk Produksi Kolagen dan Perlindungan Kulit
- Biotin: Tidak Dibutuhkan Jika Tidak Kekurangan
- Multivitamin: Membantu Bila Pola Makan Kurang Seimbang
- Probiotik: Menjaga Keseimbangan Usus, Berpengaruh pada Kulit
BANGSAONLINE.com - Memiliki kulit sehat dan bercahaya menjadi dambaan banyak orang. Tak heran, berbagai produk perawatan kulit dan suplemen pun laris di pasaran.
Namun, apakah suplemen benar-benar efektif untuk memperbaiki kondisi kulit? Berikut penjelasan berdasarkan hasil penelitian ilmiah.
Kolagen: Efektif, Tapi Tidak Instan
Kolagen dikenal luas sebagai suplemen populer untuk menunjang kesehatan kulit.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kolagen secara rutin dapat membantu meningkatkan kelembapan dan mengurangi kerutan pada kulit.
Meski begitu, para peneliti mengingatkan bahwa klaim yang beredar di media sering kali berlebihan.
Namun, hasil penggunaannya tidak bisa instan dan sangat bergantung pada kondisi tubuh masing-masing orang.
Minyak Ikan (Omega-3): Dukung Perawatan Masalah Kulit Tertentu
Omega-3 dikenal luas karena manfaatnya bagi jantung dan otak.
Selain itu, lemak sehat seperti omega-3 juga mendukung fungsi penghalang kulit dan membantu mempertahankan kelembapan alami kulit.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa omega-3 dari minyak ikan dapat berperan dalam meredakan kondisi peradangan kulit, seperti jerawat, dermatitis, dan psoriasis.
Meski demikian, jika tujuan utamanya hanya untuk mempercantik tampilan kulit, bukti ilmiahnya masih terbatas.
Vitamin C: Penting untuk Produksi Kolagen dan Perlindungan Kulit
Vitamin C memegang peran penting dalam sintesis kolagen dan berfungsi sebagai antioksidan untuk membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan gangguan pada kulit, seperti luka yang sulit sembuh dan kulit kering.
Beberapa studi menunjukkan bahwa suplemen vitamin C dapat membantu memperbaiki penampilan kulit, terutama jika dikonsumsi bersama nutrisi lain seperti kolagen dan zinc.
Meski demikian, efektivitas vitamin C tunggal untuk mempercantik kulit masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
Biotin: Tidak Dibutuhkan Jika Tidak Kekurangan
Biotin kerap menjadi bahan utama dalam suplemen yang ditujukan untuk memperkuat rambut, kulit, dan kuku, meskipun manfaatnya lebih terasa pada individu dengan defisiensi.
Namun, hingga kini belum ada bukti kuat bahwa biotin dapat memperbaiki kondisi kulit, kecuali pada orang yang mengalami defisiensi biotin yang sangat jarang terjadi.
Asupan biotin yang berlebihan justru dapat menimbulkan efek samping, salah satunya adalah gangguan pada hasil tes laboratorium, termasuk pemeriksaan tiroid.
Multivitamin: Membantu Bila Pola Makan Kurang Seimbang
Bagi mereka yang kekurangan asupan vitamin dan mineral dari makanan sehari-hari, multivitamin dapat membantu menjaga kesehatan kulit.
Studi menunjukkan bahwa suplemen dengan campuran berbagai nutrisi dapat memperbaiki kondisi kulit seperti kekeringan, kusam, dan warna tidak merata.
Namun, jika pola makan sudah seimbang, tambahan multivitamin biasanya tidak dibutuhkan.
Probiotik: Menjaga Keseimbangan Usus, Berpengaruh pada Kulit
Kesehatan usus berpengaruh besar terhadap kondisi kulit.
Ketidakseimbangan bakteri di dalam saluran cerna dikaitkan dengan berbagai masalah kulit, termasuk jerawat dan rosacea.
Suplemen probiotik membantu menjaga keseimbangan mikroorganisme di saluran pencernaan, secara tidak langsung berkontribusi terhadap perbaikan beberapa masalah kulit.
Namun, penggunaannya perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh dan sebaiknya dikonsultasikan dengan tenaga medis.
Suplemen Bukan Solusi Utama
Meskipun suplemen dapat membantu memperbaiki kondisi kulit tertentu, seperti jerawat atau psoriasis, bukan berarti suplemen wajib dikonsumsi oleh semua orang.
Untuk menjaga kulit tetap sehat, pola makan bergizi seimbang tetap menjadi faktor utama.
Konsumsi buah dan sayuran, cukup air putih, tidur yang cukup, serta menghindari rokok dan alkohol, adalah langkah yang jauh lebih efektif dan aman.
Sebaliknya, beberapa suplemen seperti produk tinggi yodium atau protein whey justru berisiko memicu jerawat atau iritasi kulit pada sebagian orang.
Jika mengalami perubahan pada kulit setelah mengonsumsi suplemen, segera konsultasikan dengan dokter. (mg3)
