Benarkah Aktivitas Fisik Bisa Turunkan Kolesterol Jahat? Ini Penjelasannya

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Kolesterol tinggi disebut juga hiperlipidemia atau hiperkolesterolemaia yang menyebabkan seseorang memiliki risiko lebih besar terkena serangan jantung dan stroke.

Apabila Anda didiagnosis mengalami kolesterol tinggi, Anda perlu menurunkan kadar kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL).

Baca Juga: Resep Bubur Kacang Hijau Ketan Hitam Gurih dan Praktis

Dokter biasanya menyarankan seseorang yang memiliki kolesterol tinggi untuk melakukan perubahan gaya hidup yang lebih sehat, selain mengonsumsi obat yang diresepkan.

Pola makan adalah kebiasaan yang paling berpengaruh. Hal tersebut dikarenakan apa yang dikonsumsi bisa memengaruhi LDL alias kolesterol jahat dan HDL alias kolesterol baik.

Dikutip dari Cleveland Clinic, Leslie Cho, MD seorang ahli jantung mengatakan bahwa aktivitas fisik atau olahraga adalah awal yang baik jika Anda ingin menurunkan kolesterol jahat.

Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Menurunkan Gula Darah dengan Cepat

Kolesterol jahat yang tinggi dapat merusak arteri bahkan memberikan risiko yang lebih besar terkena penyakit jantung dan stroke.

Aktivitas fisik yang rutin dilakukan dapat menghilangkan kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Langkah ini juga bisa menurunkan berat badan Anda.

Menurut American Heart Association, kolesterol tinggi disebabkan oleh dua unsur gaya hidup yang berjalan beriringan, yaitu kurang olahraga dan kelebihan berat badan.

Baca Juga: Resep Semur Tahu Telur Puyuh, Makanan Berkuah yang Menghangatkan Tubuh

Sementara itu, olahraga yang disarankan untuk menurunkan kolesterol jahat ialah latihan aerobik yang dapat melatih banyak otot di tubuh Anda.

American Heart Association merekomendasikan untuk berolahraga sekitar 30 menit dalam 5-7 kali dalam seminggu untuk mengelola kolesterol di dalam tubuh.

Adapun aktivitas fisik yang disarankan lainnya meliputi:

Baca Juga: 5 Jus yang Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi

-Berjalan cepat setiap hari selama jam istirahat

-Naik sepeda untuk berpergian

-Memainkan olahraga favorit, seperti sepakbola, voli, badminton, dan lain sebagainya

Baca Juga: Resep Tom Yum Seafood, Makanan Thailand yang Menggugah Selera

Perlu diingat bahwa usaha untuk menurunkan kolesterol tinggi tidak bisa hanya mengandalkan aktivitas fisik saja, tetapi juga perlu mengatur pola makan.

(ans)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News