Dua potong semangka mengandung kadar gula darah tinggi tidak disarankan bagi penderita diabetes. (foto: pixabay)
3. Pisang yang terlalu matang
Pisang yang terlalu matang, sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes. Menurut FDA, kandungan 20 gram karbohidrat dengan indeks glikemik antara 70-100 ada di dalam 100 gram pisang yang terlalu matang.
4. Buah kalengan atau buah kering
Bagi penderita diabetes, sebaiknya menghindari mengonsumsi buah-buahan kalengan atau kering. Banyak alasan mengapa buah kalengan atau buah kering harus dihindari bagi penderita diabetes, salah satunya karena mengandung banyak tambahan pemanis gula yang dipakai saat mengawetkan buah-buahan tersebut.
Penderita diabetes yang ingin mengonsumsi buah-buahan kalengan atau buah kering, harap memperhatikan pada labelnya tertulis bahwa buah tersebut tidak mengandung gula dan tidak diberi pemanis tambahan.
5. Jus buah
Menurut Center for Disease Control (CDC), mengonsumsi minuman jus buah di saat makan dapat meningkatkan kadar gula darah di dalam tubuh dibanding makan buah secara langsung. Penderita diabetes masih boleh minum jus buah, namun dengan ukuran takaran sedikit dan tanpa tambahan pemanis gula. (git)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
