Cara Atasi Kolesterol Tinggi Pada Anak

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Kolesterol tinggi tidak hanya terjadi pada orang dewasa, melainkan juga dapat dialami oleh anak-anak. Tiga faktor utam pemicu kolesterol pada anak yaitu pola makan tidak sehat, obesitas, dan keturunan.

Kolesterol terbagi atas dua jenis, yaitu kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL) dan kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL). Berikut kadar kolesterol yang tergolong normal pada anak:

Baca Juga: Resep Bubur Kacang Hijau Ketan Hitam Gurih dan Praktis

-Kolesterol baik lebih dari 45 mg/dL

-Kolesterol jahat kurang dari 100 mg/dL

-Kolesterol total kurang dari 170 mg/dL

Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Menurunkan Gula Darah dengan Cepat

Kadar kolesterol tinggi yang terjadi pada anak biasanya tidak menunjukkan gejala khusus. Maka dari itu setiap anak perlu melakukan cek kolesterol sejak usia 9-11 tahun dan cek lagi ketika berusia 17-21 tahun.

Cara mengatasi kolesterol tinggi pada anak

1. Batasi makanan atau minuman tinggi kolesterol

Baca Juga: Resep Semur Tahu Telur Puyuh, Makanan Berkuah yang Menghangatkan Tubuh

Cara terbaik mengurangi kolesterol tinggi pada anak ialah dengan membatasi asupan makanan atau minuman yang tinggi kolesterol, gula, lemak jenuh, dan lemak trans seperti keju, susu, kentang goreng, sosis, pizza, popcorn, dan burger.

2. Mengajak anak berolahraga secara teratur

Olahraga yang dapat dilakukan bersama anak ialah berenang, bersepeda, lari atau jalan kaki yang dapat bermanfaat menurunkan kadar kolesterol tinggi. Maka dari itu perlu kiranya mengajak anak untuk berolahraga setidaknya 60 menit sehari.

Baca Juga: 5 Jus yang Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi

3. Menerapkan pola makan sehat

Mengajarkan pola makan sehat untuk mengatasi kolesterol tinggi pada anak. Makanan sehat yang dapat diberi yaitu:

-Makanan rendah lemak trans dan lemak jenuh seperti yoghurt, susu, oatmeal, dan roti gandum

Baca Juga: Resep Tom Yum Seafood, Makanan Thailand yang Menggugah Selera

-Buah-buahan seperti apel, stroberi, jeruk dan anggur

-Makanan kaya serat seperti kacang, gandum, brokoli, dan wortel

-Makanan kaya protein seperti ikan dan buncis.

Baca Juga: Harga Emas Antam Hari Ini 20 November 2024

(ans)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News