Cara Atasi Kolesterol Tinggi Pada Anak

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Kolesterol tinggi tidak hanya terjadi pada orang dewasa, melainkan juga dapat dialami oleh anak-anak. Tiga faktor utam pemicu kolesterol pada anak yaitu pola makan tidak sehat, obesitas, dan keturunan.

Kolesterol terbagi atas dua jenis, yaitu kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL) dan kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL). Berikut kadar kolesterol yang tergolong normal pada anak:

Baca Juga: Instagram Umumkan Transformasi Tampilan Feed di Awal 2025

-Kolesterol baik lebih dari 45 mg/dL

-Kolesterol jahat kurang dari 100 mg/dL

-Kolesterol total kurang dari 170 mg/dL

Baca Juga: Bisa Online, Simak Cara Cepat dan Mudah Buat SKCK

Kadar kolesterol tinggi yang terjadi pada anak biasanya tidak menunjukkan gejala khusus. Maka dari itu setiap anak perlu melakukan cek kolesterol sejak usia 9-11 tahun dan cek lagi ketika berusia 17-21 tahun.

Cara mengatasi kolesterol tinggi pada anak

1. Batasi makanan atau minuman tinggi kolesterol

Baca Juga: Diusir dari Pesawat, Khabib Nurmagomedov Bilang Begini

Cara terbaik mengurangi kolesterol tinggi pada anak ialah dengan membatasi asupan makanan atau minuman yang tinggi kolesterol, gula, lemak jenuh, dan lemak trans seperti keju, susu, kentang goreng, sosis, pizza, popcorn, dan burger.

2. Mengajak anak berolahraga secara teratur

Olahraga yang dapat dilakukan bersama anak ialah berenang, bersepeda, lari atau jalan kaki yang dapat bermanfaat menurunkan kadar kolesterol tinggi. Maka dari itu perlu kiranya mengajak anak untuk berolahraga setidaknya 60 menit sehari.

Baca Juga: Tandai Akun Parodi, X Buat Label Khusus

3. Menerapkan pola makan sehat

Mengajarkan pola makan sehat untuk mengatasi kolesterol tinggi pada anak. Makanan sehat yang dapat diberi yaitu:

-Makanan rendah lemak trans dan lemak jenuh seperti yoghurt, susu, oatmeal, dan roti gandum

Baca Juga: Innalillahi, Komedian Nurul Qomar Meninggal Dunia

-Buah-buahan seperti apel, stroberi, jeruk dan anggur

-Makanan kaya serat seperti kacang, gandum, brokoli, dan wortel

-Makanan kaya protein seperti ikan dan buncis.

Baca Juga: Viral, Pagar Pembatas Waduk Bunder Gresik Baru Dibangun Diduga Dirobohkan

(ans)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News