Ilustrasi makanan yang baik bagi pengidap Diabetes, membantu diet berat badan dan kesehatan jantung (freepik)
SURABAYA,BANGSAONLINE.com - Inilah 4 makanan sehat yang baik bagi pengidap Diabetes dan juga baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, makanan di bawah ini juga baik bagi Anda yang sedang mengelola berat badan.
Diabetes, berat badan dan kesehatan jantung merupakan tiga kondisi kesehatan yang masih saling terkait.
Bahkan penelitan menunjukkan jika obesitas juga dapat menyebabkan Diabetes dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Dengan mengatur pola makan, beberapa masalah yang saling terkait tersebut dapat teratasi.
Melansir FOOD NDTV, berikut 4 makanan sehat yang dapat menjaga berat badan, baik untuk penderita Diabetes dan menjaga kesehatan jantung.
1.Bayam
Sayur ini dikenal kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan yang baik untuk nutrisi tubuh secara keseluruhan.
Bayam banyak mengandung serat dan air yang cocok untuk program penurunan berat badan dan juga diet Diabetes.
Kandungan nitrat pada bayam dapat mengatur tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
2.Kacang Hijau
Selanjutnya, ada kacang hijau yang memiliki indeks glikemik rendah, tinggi serat dan juga kaya protein.
Kandungan pada kacang hijau ini membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi lonjakan gula darah.
3.Gandum
Dikenal dengan kandungan mangan, fosfor, magnesium, tembaga, besi, dan seng membuat Gandum baik bagi penderita Diabetes.
Gandum juga mengandung beta-glukan, sejenis serat larut yang bisa membantu menurunkan kolesterol jahat dan gula darah.
Makanan dari Gandum juga bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh sekaligus membantu menurunkan berat badan.
4.Kacang Almond
Kacang almond mengandung magnesium yang bisa membantu menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung.
Selain itu, almond tinggi proteinn yang bisa membantu menekan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang.
Sedangkan, kandungan serat dalam kacang almond berperan untuk mengelola berat badan dan Diabetes. (van)
