5 Minuman Penurun Kadar Gula Darah. Foto: Ist
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Beberapa minuman dapat membantu menurunkan kadar gula darah tubuh. Menjaga kadar gula darah dalam kisaran normal sangat penting untuk mencegah diabetes.
Dilansir dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, kadar gula darah normal berada di kisaran 70-100 mg/dl.
Apabila kadar gula darah puasa 126 mg/dl atau lebih tinggi terindikasi diabetes.
Dilansir dari Eating Well dan Health, berikut 5 minuman penurun gula darah:
1. Kopi hitam pahit
Kopi hitam pahit dapat menjadi minuman penurun gula darah dan mencegah diabetes.
Manfaat kopi pahit hitam berkat fitokimia dalam kandungan minuman ini yang dapat mendukung kesehatan sel-sel di hati dan pankreas sehingga tidak terjadi pelemakan hati dan terjaganya fungsi insulin.
Insulin adalah hormone yang diproduksi oleh pankreas untuk mengendalikan jumlah glukosa dalam darah.
2. Teh hitam
Teh hitam termasuk minuman sehat yang bisa menurunkan gula darah dalam tubuh.
Menurut hasil penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Antioxidants tahun 2019, teh hitam dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes serta komplikasi penyakit.
Teh hitam mengandung senyawa yang membantu memperbaiki resistensi insulin dan mengurangi stres oksidatif akibat efek radikal bebas.
Minum lebih dari 1 cangkir teh hitam setiap hari dapat mencegah diabetes dengan menurunkan risikonya hingga 14 persen.
