5 Minuman Penurun Kadar Gula Darah

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Beberapa minuman dapat membantu menurunkan kadar gula darah tubuh. Menjaga kadar gula darah dalam kisaran normal sangat penting untuk mencegah diabetes.

Dilansir dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, kadar gula darah normal berada di kisaran 70-100 mg/dl.

Baca Juga: Apakah Jus Tomat Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah? Ini Faktanya

Apabila kadar gula darah puasa 126 mg/dl atau lebih tinggi terindikasi diabetes.

Dilansir dari Eating Well dan Health, berikut 5 minuman penurun gula darah:

1. Kopi hitam pahit

Baca Juga: Benarkah Teh Daun Pandan Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah dalam Tubuh? Ini Faktanya

Kopi hitam pahit dapat menjadi minuman penurun gula darah dan mencegah diabetes.

Manfaat kopi pahit hitam berkat fitokimia dalam kandungan minuman ini yang dapat mendukung kesehatan sel-sel di hati dan pankreas sehingga tidak terjadi pelemakan hati dan terjaganya fungsi insulin.

Insulin adalah hormone yang diproduksi oleh pankreas untuk mengendalikan jumlah glukosa dalam darah.

Baca Juga: 3 Buah yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Diabetes

2. Teh hitam

Teh hitam termasuk minuman sehat yang bisa menurunkan gula darah dalam tubuh.

Menurut hasil penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Antioxidants tahun 2019, teh hitam dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes serta komplikasi penyakit.

Baca Juga: 7 Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi

Teh hitam mengandung senyawa yang membantu memperbaiki resistensi insulin dan mengurangi stres oksidatif akibat efek radikal bebas.

Minum lebih dari 1 cangkir teh hitam setiap hari dapat mencegah diabetes dengan menurunkan risikonya hingga 14 persen.

3. Teh hijau

Baca Juga: 5 Minuman yang Efektif Menurunkan Gula Darah

Menurut meta-analisis tahun 2020 dari 27 uji coba acak terkontrol yang diterbitkan Nutrition & Metabolism, teh hijau merupakan minuman yang membantu menurunkan gula darah dalam tubuh.

Hal itu dikarenakan teh hijau mengandung katekin, senyawa tanaman yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.

Pada umumnya mengonsumsi teh hijau setiap hari tergolong aman. Namun, ibu hamil atau menyusi perlu membatasi konsumsi teh hijau tidak lebih dari enam cangkir setiap hari.

Baca Juga: Simak 4 Manfaat Kayu Manis untuk Penderita Diabetes

4. Susu sapi

Menurut tinjauan tahun 2018 yang diterbitkan Diabetes/Metabolism Research and Reviews, protein yang terkandung dalam susu sapi bermanfaat untuk menurunkan respons glukosa darah setelah makan.

Protein dalam susu sapi dapat memperlambat pencernaan dan meningkatkan respon insulin sehingga memiliki efek positif untuk kadar gula darah.

Baca Juga: 5 Manfaat Kopi Pahit untuk Kesehatan Tubuh

Perlu diingat bahwa jenis susu sapi yang direkomendasikan adalah susu sapi tanpa lemak atau rendah lemak.

5. Jus tomat

Tomat mengandung likopen, senyawa organik yang dapat membantu menurunkan gula darah.

Baca Juga: Berapakah Kadar Gula Darah Normal dalam Tubuh? Ini Penjelasannya

Likopen merupakan karotenoid (pigmen tanaman) yang meningkatkan aktivitas antioksidan. Antioksidan dapat membantu mencegah resistensi insulin serta melindungi diri dari komplikasi penyakit diabetes.

Mengonsumsi jus tomat tanpa tambahan gula 2-3 cangkir setiap hari sebelum makan dapat membantu menjaga kadar gula darah tubuh.

(ans)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News