Tips Sahur agar Tidak Cepat Lapar

BANGSAONLINE.com – Sahur merupakan waktu makan yang teramat penting di bulan Ramadhan sebagai sumber energi untuk berpuasa mulai terbit fajar hingga tenggelamnya matahari.

Perlu diketahui jika tidak semua makanan cocok dikonsumsi saat sahur, karena terdapat beberapa jenis makanan yang justru dapat membuat tubuh menjadi cepat lapar dan lemas.

BACA JUGA:

Adapun jenis-jenis makanan yang sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi saat sahur, sebagai berikut:

1. Makanan dengan Kadar Gula Tinggi

Makanan atau minuman manis seperti teh manis, roti selai, atau sereal instan memang praktis dihidangkan untuk sahur.

Namun, tingginya kadar gula yang terkandung dalam makanan tersebut dapat menyebabkan lonjakan energi yang tidak stabil, seperti cepat naik dan turun drastis dalam beberapa jam.

Hal tersebut mengakibatkan tubuh menjadi cepat lelah dan lapar sebelum waktu berbuka.

2. Mi Instan

Dikenal sebagai menu sahur yang praktis, mi instan memiliki kandungan karbohidratnya cepat dicerna.

Hal ini mengakibatkan mi instan tidak memberikan rasa kenyang yang lama dan energi yang cukup pada tubuh.

Selain itu, mi instan juga mengandung banyak sodium yang bisa menyebabkan dehidrasi selama puasa.

3. Gorengan

Nyatanya, makanan berminyak seperti seperti bakwan, tahu isi, atau ayam goreng, sulit dicerna tubuh dan dapat menyebabkan perut menjadi begah.

Selain itu, makanan berminyak tidak memiliki kandungan serat yang cukup untuk membuat perut kenyang lebih lama.

4. Nasi Putih dalam Porsi Besar