Ilustrasi. Foto: Freepik
BANGSAONLINE.com – Mengelola kadar kolesterol merupakan hal penting karena kolesterol yang tinggi dapat menjadi faktor utama gangguan kardiovaskular seperti serangan jantung atau stroke.
Biasanya, dokter akan merekomendasikan pengobatan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Namun, jika kolesterol Anda tidak begitu tinggi atau tergolong ringan, Anda mungkin dapat menurunkannya tanpa harus mengonsumsi obat-obatan.
Strategi untuk Menurunkan Kolesterol
- Hindari makanan berlemak
Mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda. Lemak trans sendiri termasuk ke dalam jenis lemak jenuh yang dapat meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh.
- Konsumsi banyak serat
Meningkatkan asupan serat harian dapat menurunkan kolesterol Anda. Makanan kaya akan serat meliputi gandum, kacang-kacangan, apel, alpukat, wortel, dan ubi jalar. Selain itu mengonsumsi suplemen psyllium dan makan oatmeal untuk sarapan juga dapat meningkatkan jumlah serat dalam tubuh.
Klik Berita Selanjutnya
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
