Cara Sederhana Mengontrol Asam Lambung agar Tak Mudah Kambuh

Setiap orang mempunyai jenis makanan pemicu yang berbeda-beda. Tetapi yang umumnya sering menjadi penyebab kambuhnya asam lambung adalah makanan yang berlemak, pedas, berminyak, dan minuman yang mengandung soda,cokelat, kafein, dan alkohol.

Minum Air Putih Yang Cukup

Air putih membantu menjaga kesehatan lambung karena memiliki pH yang netral dan dapat membantu menyeimbangkan kondisi saat asam lambung meningkat. Namun, mengonsumsi air putih berlebihan dalam satu waktu juga bisa membuat lambung merasa tidak nyaman dan memicu naiknya asam lambung.

Hindari Junkfood

Usahakan untuk lebih sering mengonsumsi makan alami yang kaya akan gizi, vitamin, dan mineral. Batasi makan makanan cepat saji, makanan yang mengandung pengawet dan tinggi kadar gula dan garamnya.

Kelola Stres

Stres merupakan salah satu pemicu umum gangguan asam lambung. Kondisi stres dapat meningkatkan produksi asam lambung sekaligus menurunkan hormon prostaglandin yang berfungsi melindungi dinding lambung. Untuk mengatasinya yaitu dengan relaksasi.

Mengontrol asam lambung sebenarnya tidak selalu membutuhkan cara yang rumit. Kuncinya ada pada pola hidup sehat dan kebiasaan sehari-hari.

Apabila kebiasaan-kebiasaan kecil seperti di atas dilakukan secara konsisten, risiko asam lambung kambuh bisa jauh berkurang dan tubuh akan terasa lebih nyaman saat beraktivitas. (mg3/rom)