Berapakah Kadar Gula Darah Normal dalam Tubuh? Ini Penjelasannya. Foto: Ist
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Kadar gula darah tubuh perlu untuk dijaga agar tetap normal. Apabila kadar gula darah terlalu tinggi atau terlalu rendah perlu segera diatasi agar tidak menimbulkan masalah kesehatan yang serius.
Dilansir dari WebMD, kadar gula darah normal yakni:
-Saat berpuasa atau setidaknya selama delapan jam: antara 72 mg/dL hingga 99 mg/dL
-Dua jam setelah makan: kurang dari 140 mg/dL
Apabila kadar gula darah seseorang saat berpuasa 100 mg/dL hingga 125 mg/dL menandakan telah memiliki gejala prediabetes.
Sedangkan kadar gula darah 126 mg/dL atau lebih, yang pemeriksaannya telah dilakukan sebanyak dua kali berturut-turut menunjukkan bahwa orang tersebut mengalami diabetes.
Namun perlu pemeriksaan lebih lanjut sehingga hasil yang lebih akurat bisa didapatkan.
Dilansir dari laman Medical News Today, berikut cara menjaga agar gula darah tetap normal:
1. Mengonsumsi makanan bergizi dengan meningkatkan asupan buah dan sayur
2. Menjaga berat badan tetap ideal dan menurunkan berat badan jika diperlukan
3. Olahraga dengan intensitas sedang hingga tinggi setidaknya 150 menit seminggu
4. Minum air putih lebih banyak
5. Makan di jam yang sama setiap hari dan tidak melewatkan waktu makan
6. Menyeimbangkan isi piring, seperti dengan daging seperempat bagian, makan berpati seperempat bagian dan sayuran yang tidak mengandung pati setengah bagian.
(ans)
