Berenang merupakan salah satu pilihan olahraga untuk menyehatkan jantung. (foto: pixabay)
Selain itu, olahraga lari dapat meminimalkan kerja jantung, memperkuat jaringan otot jantung, dan menurunkan risiko ancaman penyakit jantung.
3. Yoga
Yoga adalah olahraga yang menggabungkan antara pikiran dan tubuh. Dilansir dari UPMC, yoga bermanfaat untuk menjaga jantung tetap sehat dengan menaikkan sirkulasi dan aliran darah. Sebagai manfaat tambahan, yoga diketahui juga dapat menurunkan kolesterol, kadar gula darah, detak jantung, dan tekanan darah.
4. Jalan kaki cepat
Jalan kaki cepat merupakan gerakan berjalan yang cukup cepat, namun tidak sama dengan berlari. Olahraga yang baik untuk menyehatkan jantung yang murah, mudah, atau dapat dilakukan kapan dan di mana saja, jalan kaki cepat adalah kuncinya. Seperti yang dikutip dari WebMD, olahraga dengan jalan kaki cepat selama 30 menit, 5 kali dalam seminggu untuk menjaga jantung agar tetap sehat.
5. Berenang
Olahraga yang satu ini dilakukan dengan menggerakkan bagian tubuh (tangan dan kaki) agar tidak tenggelam di dalam air. Dikutip dari halaman Harvard Health, berenang memiliki manfaat untuk menopang sirkulasi oksigen yang ada pada tubuh sehingga lebih efisien. Hal ini akan membuat napas dan detak jantung lebih melambat. (git).
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
