Waspada! 10 Penyebab Utama Hipertensi

Kalium adalah mineral penting yang dimanfaatkan oleh tubuh untuk mengatur mengontrol fungsi saraf, keseimbangan cairan, sampai tekanan darah. Menurut Kementerian Kesehatan, orang dewasa membutuhkan sekitar 4.700 miligram kalium bagi tubuh. Kekurangan zat ini bisa memicu tekanan darah tinggi. Untuk itu, penuh kebutuhan kalium per hari dengan mengonsumsi kentang, ayam, brokoli alpukat, kacang-kacangan, jeruk, pisang, air kelapa, tomat, ayam, atau ikan.

5. Konsumsi alkohol berlebihan

Kebiasaan mengonsumsi minuman keras berlebihan bisa merusak jantung dan meningkatkan tekanan darah. Batas aman konsumsi alkohol untuk pria agar tekanan darah tetap ideal maksimal dua gelas per hari, untuk wanita satu gelas per hari

6. Stres berkepanjangan

Kondisi stres yang tinggi bisa menjadikan tekanan darah naik seketika. Situasi ini apabila berlebihan dan tidak terkontrol juga bisa membuat pola hidup jadi tidak sehat. Kombinasi gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat bisa memicu hipertensi.

7. Penyakit tertentu

Penyakit tertentu juga bisa menyebabkan hipertensi atau tekanan darah tinggi, seperti tumor kelenjar adrenal, gangguan tidur apnea, penyakit tiroid, penyakit ginjal, dan kelainan pembuluh darah.

8. Faktor keturunan

Faktor keturunan juga bisa menjadi penyebab hipertensi. Orang yang lahir dari keluarga penderita hipertensi, juga berisiko terkena penyakit ini.

9. Kebiasaan Merokok

Zat kimia yang terkandung dalam rokok bisa membuat lapisan dinding pembuluh darah arteri yang ada pada tubuh menyempit.

Hal itu bisa menyebabkan jantung bekerja keras, membuat tekanan darah meningkat, mengganggu pembuluh darah, sampai menyebabkan risiko penyakit jantung.

10. Kebiasaan mengonsumsi natrium dan garam berlebihan

Kebiasaan mengonsumsi natrium, sodium, garam, penyedap, makanan instan, dan makanan berpengawet berlebihan bisa menyebabkan tekanan darah tinggi. Kondisi ini disebabkan natrium, sodium, garam, dan sejenisnya bisa menahan cairan yang ada di dalam tubuh. Imbasnya, tekanan darah bisa mengalami peningkatan. (git)