Tips Redakan Asam Lambung Naik saat Gugup

2. Hindari hal yang dapat memperburuk kondisi

Supaya asam lambung tidak naik saat gugup, Anda sebaiknya menghindari hal-hal yang dapat memperburuk kondisi tubuh, seperti misalnya kurang tidur atau kebiasaan minum alkohol atau kopi.

Anda dapat berendam dengan air hangat untuk menenangkan pikiran sebelum tidur. Berendam air hangat akan melonggarkan otot tubuh yang menegang sekaligus menenangkan pikiran.

3. Alihkan emosi negatif ke hal lain

Rasa gugup, cemas, panik, dan stres cenderung membuat otak memikirkan hal negatif. Semakin Anda larut dalam pikiran tersebut, maka semakin sulit untuk mengatasinya. Jadi, hentikan pikiran negatif yang muncul dengan memikiran hal lain, seperti mencoba membaca buku, menonton video lucu, atau memainkan permainan di ponsel.

Apabila cara mengatasi asam lambung naik saat gugup di atas tidak membantu. Anda mungkin membutuhkan bantuan dokter atau psikolog.

(ans)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News