5 Minuman Penurun Kadar Gula Darah

3. Teh hijau

Menurut meta-analisis tahun 2020 dari 27 uji coba acak terkontrol yang diterbitkan Nutrition & Metabolism, teh hijau merupakan minuman yang membantu menurunkan gula darah dalam tubuh.

Hal itu dikarenakan teh hijau mengandung katekin, senyawa tanaman yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.

Pada umumnya mengonsumsi teh hijau setiap hari tergolong aman. Namun, ibu hamil atau menyusi perlu membatasi konsumsi teh hijau tidak lebih dari enam cangkir setiap hari.

4. Susu sapi

Menurut tinjauan tahun 2018 yang diterbitkan Diabetes/Metabolism Research and Reviews, protein yang terkandung dalam susu sapi bermanfaat untuk menurunkan respons glukosa darah setelah makan.

Protein dalam susu sapi dapat memperlambat pencernaan dan meningkatkan respon insulin sehingga memiliki efek positif untuk kadar gula darah.

Perlu diingat bahwa jenis susu sapi yang direkomendasikan adalah susu sapi tanpa lemak atau rendah lemak.

5. Jus tomat

Tomat mengandung likopen, senyawa organik yang dapat membantu menurunkan gula darah.

Likopen merupakan karotenoid (pigmen tanaman) yang meningkatkan aktivitas antioksidan. Antioksidan dapat membantu mencegah resistensi insulin serta melindungi diri dari komplikasi penyakit diabetes.

Mengonsumsi jus tomat tanpa tambahan gula 2-3 cangkir setiap hari sebelum makan dapat membantu menjaga kadar gula darah tubuh.

(ans)